Začátek roku, a ten stále ještě je, může být motivací k určitému vnitřnímu restartu zejména v oblastech, které nás nějak znejišťují, obtěžují, zatěžují.
Proč má smysl začít právě teď?
Naše mysl potřebuje body, ke kterým se může vztahovat. Nový rok je přirozeným mezníkem, kdy se můžeme na chvíli zastavit a zeptat se sami sebe: Jak se chci letos cítit? Jaký vnitřní stav chci v běžném životě prožívat? V dnešní hektické době plné informací, tlaku na výkon a neustálé dostupnosti je právě toto nastavení klíčové. Svět se pravděpodobně nezpomalí – ale my můžeme zpomalit v sobě. A to, jak pozitivní nastavení naší mysli ovlivňuje zdraví, pohodu, pocit životní spokojenosti i výkon, není nutné dokazovat. To jsme asi všichni někdy zažili, např. v období naší zamilovanosti.
Začátek nového roku je přirozeným momentem k zastavení. Ne proto, abychom si vytvořili seznam ambiciózních předsevzetí, ale abychom si vědomě zvolili, jak se chceme cítit – v práci i v osobním životě. V dnešním rychlém a náročném světě se pozitivní nastavení nestává módním pojmem, ale praktickou dovedností, která pomáhá zvládat tlak, stres i odpovědnost. Posilování odolnosti, pozitivní nastavení není slabost, ale strategie.
Přístup, kdy hledáme to lepší, veselejší a příjemnější, neznamená popírání reality ani vyhýbání se problémům. Jde o schopnost, vidět život, situace i výzvy v něm bez paniky, strachu, nejistoty a hledat řešení místo objektivních i subjektivních příčin-viníků.
Lidé s větší resiliencí pak lépe zvládají změny, mají stabilnější výkon, rychleji se regenerují po náročných úkolech či obdobích.
Psychická pohoda je současně i základem kvalitního výkonu. Dlouhodobý stres snižuje soustředění, kreativitu i schopnost rozhodovat se. Mozek v napětí funguje v režimu přežití – a ten nejen že není dlouhodobě udržitelný, ale je doslova ohrožující.
Co nám tedy může pomoci? Pomáhá zdravá a přiměřená sebejistota, sebedůvěra, přiměřeně nastavené nároky na sebe sama, realistické plánování, dopřávání si nejen povinností, ale i radostí, krátké pauzy během dne vyplněné něčím příjemným, oblíbeným. Stejně tak pozitivní zpětná vazba na nás, naše výkony, nápady, cokoliv, co koresponduje s našimi důležitými hodnotami. Psychická pohoda by neměla být odměnou za výkon, ale jeho základem. Propojení těla, duševního rozpoložení a výkonu nelze ignorovat.
Únava, nedostatek pohybu nebo nekvalitní spánek se rychle promítají do duševních pochodů i pracovních výsledků a též do naší komunikace s okolním světem. Péče o tělo není luxus, ale součást naší soukromé odpovědnosti k sobě sama. Nemusíme se děsit potřebou ohromných změn. Někdy stačí jen malé změny – více pohybu, lepší regenerace, vědomé zpomalení – nebo pozvolné změny návyků. Ty mají překvapivě velký dopad.
Psychická pohoda nevzniká z jednoho velkého rozhodnutí, ale z drobných každodenních voleb:
• Vědomý začátek dne – pár klidných minut bez telefonu, kdy si uvědomíme, za co můžeme být vděční.
• Práce s očekáváním – místo otázky „co se dnes pokazí?“ si zkusit položit „co dobrého by se dnes mohlo stát?“
• Méně srovnávání – sociální sítě často zkreslují realitu. Váš život nemusí vypadat jako cizí highlighty.
Výkon bez tlaku na dokonalost. Začátek roku je ideální chvílí přenastavit pracovní očekávání. Místo otázky „musím zvládnout všechno?“ je užitečnější ptát se:
Jak mohu pracovat efektivněji, ne déle? Co nového se chci naučit? Kam bych se rád a proč posunul? A je to opravdu to, co chci já nebo podléhám nějakým nátlakům a náznakům okolí?
Dlouhodobý výkon nevzniká z tlaku, ale z udržitelného tempa.
Leadership začíná především v nás samotných.
Vedoucí pracovníci neurčují atmosféru týmu jen cíli, ale především svým chováním.
Lídr, který zvládá stres, má jasné hranice a komunikuje s respektem, vytváří prostředí, kde lidé mohou podávat výkon bez strachu. A právě takové týmy jsou dlouhodobě úspěšné.
Závěrem
Nový rok nemusí znamenat revoluci. Někdy stačí změnit vnitřní nastavení:
• být k sobě realističtější,
• dát výkonu lidský rozměr,
• a uvědomit si, že péče o sebe je investicí, ne slabostí.
Protože když se člověk cítí dobře, pracuje i vede lépe. Podle pořekadla: „Kde sídlí štěstí, tam se dějí věci.“
PhDr. Lenka Kolajová
lektorka, koučka
